Crucifixo inverso com halteres
Incline o tronco pelo quadril com os halteres pendendo abaixo do peito. Com os cotovelos levemente flexionados, eleve os braços para os lados até ficarem paralelos ao chão. Contraia as escápulas e desça com controle.
Como se executa
- Incline o tronco pelo quadril com os halteres pendendo abaixo do peito.
- Com os cotovelos levemente flexionados, eleve os braços para os lados até ficarem paralelos ao chão.
- Contraia as escápulas e desça com controle.
- Músculos trabalhados
- Ombros
- Músculo primário
- Deltoide posterior
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
