Crucifixo inverso no cabo
Ajuste os cabos na posição alta com as alças presas. Fique no meio, segure cada alça com a mão oposta. Puxe os braços para trás em um arco amplo até alinharem com os ombros. Retorne lentamente.
Como se executa
- Ajuste os cabos na posição alta com as alças presas.
- Fique no meio, segure cada alça com a mão oposta.
- Puxe os braços para trás em um arco amplo até alinharem com os ombros.
- Retorne lentamente.
- Músculos trabalhados
- Ombros
- Músculo primário
- Deltoide posterior
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
