Crucifixo na máquina
Sente-se na máquina com as costas apoiadas e os braços estendidos. Junte as alças em um arco amplo, contraindo o peito. Retorne lentamente à posição inicial mantendo a tensão no peito.
Como se executa
- Sente-se na máquina com as costas apoiadas e os braços estendidos.
- Junte as alças em um arco amplo, contraindo o peito.
- Retorne lentamente à posição inicial mantendo a tensão no peito.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Máquina
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
