Crucifixo inclinado com halteres

Deite-se em um banco inclinado com um halter em cada mão. Abaixe os braços bem abertos, sentindo o alongamento no peito, e depois traga-os de volta juntando.

PEITORAL · EMPURRAR

Como se executa

Deite-se em um banco inclinado com um halter em cada mão.
Abaixe os braços bem abertos, sentindo o alongamento no peito, e depois traga-os de volta juntando.

Músculos trabalhados: Peitoral
Músculo primário: Peitoral superior
Equipamento: Halteres
Padrão de movimento: Empurrar
Dificuldade: Intermediário
Para que serve: Hipertrofia

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Variações e substituições

Crucifixo com faixa elásticaElástico Crucifixo com halteresHalteres Crucifixo na máquinaMáquina Crucifixo no cabo baixoPolia Crossover no caboPolia Crucifixo no cabo de cima para baixoPolia · Manopla simples

Exercícios de peitoral Exercícios de halteres Voltar à biblioteca

Monte os treinos dos seus alunos com estes exercícios, sem a planilha.