Crucifixo inclinado com halteres

Deite-se em um banco inclinado com um halter em cada mão. Abaixe os braços bem abertos, sentindo o alongamento no peito, e depois traga-os de volta juntando.

PEITORAL · EMPURRAR

Crucifixo inclinado com halteres: demonstração da execução

Como se executa

Deite-se em um banco inclinado com um halter em cada mão.
Abaixe os braços bem abertos, sentindo o alongamento no peito, e depois traga-os de volta juntando.

Músculos trabalhados: Peitoral
Músculo primário: Peitoral superior
Equipamento: Halteres
Padrão de movimento: Empurrar
Dificuldade: Intermediário
Para que serve: Hipertrofia

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Variações e substituições

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Exercícios de peitoral Exercícios de halteres Calculadora de 1RM estimado Voltar à biblioteca

Colocar em prática com Kaizer

Software que ajusta as cargas pelo RIRSeu aluno reporta o RIR ao fechar o exercício. A Kaizer recalcula o 1RM estimado e escreve a carga seguinte nas semanas que você não tocou. A que você toca, para.Kaizer x TotalGainsComparação lado a lado, com o que cada um faz melhor.Preços e planosBasic para até 3 alunos a partir de USD 5 por mês.

Glossário e calculadoras

MesocicloUm mesociclo é um bloco de treino de três a seis semanas com um objetivo dominante, como acumular volume ou expressar força.Volume de treinoVolume de treino é a quantidade total de trabalho feito em um período.Calculadora de anilhas por ladoQuais anilhas colocar na barra

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