Crucifixo com faixa elástica

Prenda a faixa atrás de você e segure uma alça em cada mão. Dê um passo à frente para criar tensão. Com leve flexão nos cotovelos, junte as mãos à frente do peito. Retorne lentamente mantendo o controle.

PEITORAL · EMPURRAR

Como se executa

Prenda a faixa atrás de você e segure uma alça em cada mão.
Dê um passo à frente para criar tensão.
Com leve flexão nos cotovelos, junte as mãos à frente do peito.
Retorne lentamente mantendo o controle.

Músculos trabalhados: Peitoral
Músculo primário: Peitoral médio
Equipamento: Elástico
Padrão de movimento: Empurrar
Dificuldade: Iniciante
Para que serve: HipertrofiaForça

Ver o tutorial completo em vídeo

Variações e substituições

Crucifixo com halteresHalteres Crucifixo na máquinaMáquina Crucifixo no cabo baixoPolia Crucifixo inclinado com halteresHalteres Crossover no caboPolia Crucifixo no cabo de cima para baixoPolia · Manopla simples

Exercícios de peitoral Exercícios de elástico Voltar à biblioteca

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