Crucifixo com faixa elástica
Prenda a faixa atrás de você e segure uma alça em cada mão. Dê um passo à frente para criar tensão. Com leve flexão nos cotovelos, junte as mãos à frente do peito. Retorne lentamente mantendo o controle.
PEITORAL · EMPURRAR
Como se executa
- Prenda a faixa atrás de você e segure uma alça em cada mão.
- Dê um passo à frente para criar tensão.
- Com leve flexão nos cotovelos, junte as mãos à frente do peito.
- Retorne lentamente mantendo o controle.
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
Exercício compostoUm exercício composto é o que move mais de uma articulação e carrega vários músculos ao mesmo tempo, como o agachamento, o levantamento terra, o supino ou a ...Dupla progressãoDupla progressão é o método em que primeiro se sobem as repetições dentro de uma faixa prescrita e só depois a carga.Calculadora de volume de treinoQuantas séries semanais um músculo faz
