Cadeira extensora
Sente-se na máquina com os tornozelos atrás do rolo. Estenda as pernas até ficarem retas, faça uma pausa breve e depois desça lentamente. Não trave os joelhos no topo.
Como se executa
- Sente-se na máquina com os tornozelos atrás do rolo.
- Estenda as pernas até ficarem retas, faça uma pausa breve e depois desça lentamente.
- Não trave os joelhos no topo.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Reto femoral
- Equipamento
- Máquina
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
