Press de peito na máquina
Sente-se na máquina e segure as alças na altura do peito. Empurre para frente até estender totalmente os braços e depois retorne lentamente à posição inicial. Mantenha os ombros para baixo e para trás, apoiados no encosto.
PEITORAL · EMPURRAR
Como se executa
- Sente-se na máquina e segure as alças na altura do peito.
- Empurre para frente até estender totalmente os braços e depois retorne lentamente à posição inicial.
- Mantenha os ombros para baixo e para trás, apoiados no encosto.
Variações e substituições
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
Volume de treinoVolume de treino é a quantidade total de trabalho feito em um período.Exercício de isolamentoUm exercício de isolamento move uma única articulação e concentra a carga em um músculo, como a rosca de bíceps, a extensão de tríceps ou a mesa flexora.Calculadora de zonas de frequência cardíacaQuais são suas zonas de frequência cardíaca
