Supino na polia sentado
Sente-se na máquina com as costas apoiadas e segure as duas manoplas convergentes do cabo na altura do peito. Empurre as duas manoplas para a frente até os braços quase esticarem e as manoplas convergirem perto da linha média. Contraia o peito à frente e volte com controle até um bom alongamento sem deixar a carga bater. O trajeto convergente do cabo mantém tensão constante no peito por toda a amplitude.
Como se executa
- Sente-se na máquina com as costas apoiadas e segure as duas manoplas convergentes do cabo na altura do peito.
- Empurre as duas manoplas para a frente até os braços quase esticarem e as manoplas convergirem perto da linha média.
- Contraia o peito à frente e volte com controle até um bom alongamento sem deixar a carga bater.
- O trajeto convergente do cabo mantém tensão constante no peito por toda a amplitude.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
