Supino na polia sentado
Sente-se na máquina com as costas apoiadas e segure as duas manoplas convergentes do cabo na altura do peito. Empurre as duas manoplas para a frente até os braços quase esticarem e as manoplas convergirem perto da linha média. Contraia o peito à frente e volte com controle até um bom alongamento sem deixar a carga bater. O trajeto convergente do cabo mantém tensão constante no peito por toda a amplitude.
PEITORAL · EMPURRAR
Como se executa
- Sente-se na máquina com as costas apoiadas e segure as duas manoplas convergentes do cabo na altura do peito.
- Empurre as duas manoplas para a frente até os braços quase esticarem e as manoplas convergirem perto da linha média.
- Contraia o peito à frente e volte com controle até um bom alongamento sem deixar a carga bater.
- O trajeto convergente do cabo mantém tensão constante no peito por toda a amplitude.
Variações e substituições
Glossário e calculadoras
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