Rosca Scott na máquina
Sente-se na máquina com a parte superior dos braços apoiada no suporte. Segure as alças e faça a rosca mantendo os braços encostados no apoio. Pause no topo e desça lentamente alongando completamente o bíceps. Evite tirar os braços do suporte.
BÍCEPS · PUXAR
Como se executa
- Sente-se na máquina com a parte superior dos braços apoiada no suporte.
- Segure as alças e faça a rosca mantendo os braços encostados no apoio.
- Pause no topo e desça lentamente alongando completamente o bíceps.
- Evite tirar os braços do suporte.
Glossário e calculadoras
Dupla progressãoDupla progressão é o método em que primeiro se sobem as repetições dentro de uma faixa prescrita e só depois a carga.MicrocicloUm microciclo é a menor unidade do planejamento, quase sempre uma semana.Calculadora de zonas de frequência cardíacaQuais são suas zonas de frequência cardíaca
