Exercícios de bíceps
Roscas por pegada e por ângulo do ombro, com o equipamento de cada variação.
Exercícios de bíceps
O bíceps muda de estímulo com a pegada e com a posição do ombro: uma rosca inclinada carrega diferente de uma rosca scott, mesmo sendo o mesmo músculo. Aqui está também o trabalho de braquial e antebraço que costuma acompanhar, e cada ficha diz se precisa de barra, halter ou polia.
25 exercícios
- Rosca 21 com barraBarra — Bíceps
- Rosca 21 com halteresHalteres — Bíceps
- Rosca Bayesian unilateral no caboPolia — Bíceps
- Rosca BayesianaPolia — Bíceps
- Rosca bíceps no cabo com barraPolia — Bíceps
- Rosca bíceps no cabo com cordaPolia · Corda para polia — Bíceps
- Rosca com barra EZBarra W — Bíceps
- Rosca concentração com halterHalteres — Bíceps
- Rosca de bíceps no TRXTRX — Bíceps
- Rosca direta com barraBarra — Bíceps
- Rosca direta com halteresHalteres — Bíceps
- Rosca Drag com BarraBarra — Bíceps
- Rosca inclinada com halteresHalteres — Bíceps
- Rosca inclinada na poliaPolia — Bíceps
- Rosca inversa com barraBarra — Bíceps
- Rosca martelo alternada no banco inclinadoHalteres — Bíceps
- Rosca martelo com halteresHalteres — Bíceps
- Rosca Martelo CruzadaHalteres — Bíceps
- Rosca Scott com barraBarra — Bíceps
- Rosca Scott com halterHalteres — Bíceps
- Rosca Scott na máquinaMáquina — Bíceps
- Rosca Scott na poliaPolia — Bíceps
- Rosca ZottmanHalteres — Bíceps
- Spider curl com barraBarra · Banco inclinado — Bíceps
- Spider curl com halteresHalteres · Banco inclinado — Bíceps
