Rosca Scott com halter
Use um banco Scott e segure um halter com uma mão. Faça a rosca mantendo o braço apoiado no suporte. Pause no topo e depois desça lentamente. Alterne os braços se estiver treinando um de cada vez.
BÍCEPS · PUXAR
Como se executa
- Use um banco Scott e segure um halter com uma mão.
- Faça a rosca mantendo o braço apoiado no suporte.
- Pause no topo e depois desça lentamente.
- Alterne os braços se estiver treinando um de cada vez.
Colocar em prática com Kaizer
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