Rosca Scott com halter
Use um banco Scott e segure um halter com uma mão. Faça a rosca mantendo o braço apoiado no suporte. Pause no topo e depois desça lentamente. Alterne os braços se estiver treinando um de cada vez.
Como se executa
- Use um banco Scott e segure um halter com uma mão.
- Faça a rosca mantendo o braço apoiado no suporte.
- Pause no topo e depois desça lentamente.
- Alterne os braços se estiver treinando um de cada vez.
- Músculos trabalhados
- Bíceps
- Músculo primário
- Bíceps
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
