Rosca direta com barra
Segure a barra com pegada supinada na largura dos ombros. Fique ereto e faça a rosca trazendo a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos parados. Contraia no topo e depois desça com controle. Mantenha a postura e evite levar os cotovelos para frente.
Como se executa
- Segure a barra com pegada supinada na largura dos ombros.
- Fique ereto e faça a rosca trazendo a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos parados.
- Contraia no topo e depois desça com controle.
- Mantenha a postura e evite levar os cotovelos para frente.
- Músculos trabalhados
- Bíceps
- Músculo primário
- Bíceps
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
