Rosca concentração com halter
Sente-se em um banco e incline o tronco levemente para frente. Segure um halter com uma mão e apoie o cotovelo na parte interna da coxa. Faça a rosca, pause no topo e depois desça com controle. Foque em isolar o bíceps.
Como se executa
- Sente-se em um banco e incline o tronco levemente para frente.
- Segure um halter com uma mão e apoie o cotovelo na parte interna da coxa.
- Faça a rosca, pause no topo e depois desça com controle.
- Foque em isolar o bíceps.
- Músculos trabalhados
- Bíceps
- Músculo primário
- Bíceps
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
