Rosca concentração com halter
Sente-se em um banco e incline o tronco levemente para frente. Segure um halter com uma mão e apoie o cotovelo na parte interna da coxa. Faça a rosca, pause no topo e depois desça com controle. Foque em isolar o bíceps.
BÍCEPS · PUXAR
Como se executa
- Sente-se em um banco e incline o tronco levemente para frente.
- Segure um halter com uma mão e apoie o cotovelo na parte interna da coxa.
- Faça a rosca, pause no topo e depois desça com controle.
- Foque em isolar o bíceps.
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
Falha muscularFalha muscular é o ponto de uma série em que não se consegue completar outra repetição com técnica válida.Limiar de lactatoO limiar de lactato é a intensidade mais alta em que o organismo ainda elimina lactato no mesmo ritmo em que o produz.Calculadora de zonas de frequência cardíacaQuais são suas zonas de frequência cardíaca
