Rosca Bayesiana
Ajuste uma pegada na polia baixa e fique de costas para a máquina. Dê um passo à frente para deixar o braço um pouco atrás do tronco. Faça o curl sem levar o ombro para frente. Contraia no topo e desça devagar voltando ao alongamento.
Como se executa
- Ajuste uma pegada na polia baixa e fique de costas para a máquina.
- Dê um passo à frente para deixar o braço um pouco atrás do tronco.
- Faça o curl sem levar o ombro para frente.
- Contraia no topo e desça devagar voltando ao alongamento.
- Músculos trabalhados
- Bíceps
- Músculo primário
- Bíceps
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
