Rosca Bayesiana
Ajuste uma pegada na polia baixa e fique de costas para a máquina. Dê um passo à frente para deixar o braço um pouco atrás do tronco. Faça o curl sem levar o ombro para frente. Contraia no topo e desça devagar voltando ao alongamento.
BÍCEPS · PUXAR
Como se executa
- Ajuste uma pegada na polia baixa e fique de costas para a máquina.
- Dê um passo à frente para deixar o braço um pouco atrás do tronco.
- Faça o curl sem levar o ombro para frente.
- Contraia no topo e desça devagar voltando ao alongamento.
