Rosca Scott na polia
Coloque um banco Scott em frente a uma torre de cabos com polia baixa e prenda uma barra reta ou EZ. Sente-se com os braços apoiados na almofada, pegada supinada, e faça a rosca até os ombros. Pause no topo e desça devagar até quase estender os braços, mantendo tensão. O cabo proporciona resistência constante em toda a amplitude.
Como se executa
- Coloque um banco Scott em frente a uma torre de cabos com polia baixa e prenda uma barra reta ou EZ.
- Sente-se com os braços apoiados na almofada, pegada supinada, e faça a rosca até os ombros.
- Pause no topo e desça devagar até quase estender os braços, mantendo tensão.
- O cabo proporciona resistência constante em toda a amplitude.
- Músculos trabalhados
- Bíceps
- Músculo primário
- Bíceps
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
