Rosca Scott na polia
Coloque um banco Scott em frente a uma torre de cabos com polia baixa e prenda uma barra reta ou EZ. Sente-se com os braços apoiados na almofada, pegada supinada, e faça a rosca até os ombros. Pause no topo e desça devagar até quase estender os braços, mantendo tensão. O cabo proporciona resistência constante em toda a amplitude.
BÍCEPS · PUXAR
Como se executa
- Coloque um banco Scott em frente a uma torre de cabos com polia baixa e prenda uma barra reta ou EZ.
- Sente-se com os braços apoiados na almofada, pegada supinada, e faça a rosca até os ombros.
- Pause no topo e desça devagar até quase estender os braços, mantendo tensão.
- O cabo proporciona resistência constante em toda a amplitude.
Glossário e calculadoras
AutorregulaçãoAutorregulação é ajustar a carga ou o volume de uma sessão conforme a pessoa responde naquele dia, em vez de seguir um número fixado semanas antes.Volume de treinoVolume de treino é a quantidade total de trabalho feito em um período.Calculadora de anilhas por ladoQuais anilhas colocar na barra
