Rosca inversa com barra
Segure uma barra com pegada pronada na largura dos ombros. Faça a rosca trazendo a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos ao lado do corpo e os punhos retos. Contraia no topo e depois desça lentamente. Foque nos antebraços e no braquial.
BÍCEPS · PUXAR
Como se executa
- Segure uma barra com pegada pronada na largura dos ombros.
- Faça a rosca trazendo a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos ao lado do corpo e os punhos retos.
- Contraia no topo e depois desça lentamente.
- Foque nos antebraços e no braquial.
Colocar em prática com Kaizer
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