Rosca inversa com barra
Segure uma barra com pegada pronada na largura dos ombros. Faça a rosca trazendo a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos ao lado do corpo e os punhos retos. Contraia no topo e depois desça lentamente. Foque nos antebraços e no braquial.
Como se executa
- Segure uma barra com pegada pronada na largura dos ombros.
- Faça a rosca trazendo a barra em direção ao peito, mantendo os cotovelos ao lado do corpo e os punhos retos.
- Contraia no topo e depois desça lentamente.
- Foque nos antebraços e no braquial.
- Músculos trabalhados
- Bíceps
- Músculo primário
- Bíceps
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
