Exercícios de panturrilhas
Panturrilha em pé e sentada, que não são o mesmo exercício.
Exercícios de panturrilhas
Em pé, com o joelho estendido, a carga vai para o gastrocnêmio; sentado, com o joelho flexionado, passa para o sóleo. Programar só uma das duas versões deixa metade de fora, e é o motivo mais comum de uma panturrilha não progredir. As fichas separam as duas e indicam a máquina de cada uma.
18 exercícios
- A-SkipPeso corporal — Panturrilhas
- Alongamento de Panturrilha em PéPeso corporal — Panturrilhas
- Alongamento de tornozelo joelho à paredePeso corporal — Panturrilhas
- Caminhada na ponta dos pésPeso corporal — Panturrilhas
- Caminhada nos CalcanharesPeso corporal — Panturrilhas
- Círculos de TornozeloPeso corporal — Panturrilhas
- Elevação de panturrilha em pé com halteresHalteres — Panturrilhas
- Elevação de panturrilha em pé na SmithSmith · Outro — Panturrilhas
- Elevação de panturrilha tipo burroMáquina de panturrilha donkey — Panturrilhas
- Elevação de panturrilha unilateralPeso corporal · Step — Panturrilhas
- Elevação de Panturrilhas em MáquinaMáquina — Panturrilhas
- Elevação de Panturrilhas na Leg Press SentadoMáquina — Panturrilhas
- Elevação de Panturrilhas Sentado com HalteresHalteres — Panturrilhas
- Elevação do tibial anteriorPeso corporal — Panturrilhas
- Liberação de panturrilha com roloRolo de liberação — Panturrilhas
- PolichinelosPeso corporal — Panturrilhas
- Pular cordaCorda de pular — Panturrilhas
- Saltos pogoPeso corporal — Panturrilhas
