Exercícios de panturrilhas

Panturrilha em pé e sentada, que não são o mesmo exercício.

18 EXERCÍCIOS

Todos os exercícios

Em pé, com o joelho estendido, a carga vai para o gastrocnêmio; sentado, com o joelho flexionado, passa para o sóleo. Programar só uma das duas versões deixa metade de fora, e é o motivo mais comum de uma panturrilha não progredir. As fichas separam as duas e indicam a máquina de cada uma.