Caminhada nos Calcanhares
Fique em pé e levante a parte da frente dos dois pés do chão para se equilibrar sobre os calcanhares. Caminhe para frente com passos pequenos e controlados, mantendo os dedos dos pés puxados em direção às canelas o tempo todo. Permaneça ereto com o core firme e evite que o antepé toque o chão. Conte cada passo como uma repetição e caminhe o total prescrito.
PANTURRILHAS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Fique em pé e levante a parte da frente dos dois pés do chão para se equilibrar sobre os calcanhares.
- Caminhe para frente com passos pequenos e controlados, mantendo os dedos dos pés puxados em direção às canelas o tempo todo.
- Permaneça ereto com o core firme e evite que o antepé toque o chão.
- Conte cada passo como uma repetição e caminhe o total prescrito.
- Músculos trabalhados
- Panturrilhas
- Músculo primário
- Panturrilhas
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- ForçaEstabilidade
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
Sobrecarga progressivaSobrecarga progressiva é o aumento gradual da demanda do treino ao longo do tempo para que o corpo siga tendo motivo para se adaptar.Amplitude de movimentoAmplitude de movimento é o percurso articular que um exercício atravessa, do ponto mais alongado do músculo ao mais contraído.Conversão RIR ↔ %1RMA que porcentagem do 1RM corresponde o seu RIR?
