Caminhada nos Calcanhares
Fique em pé e levante a parte da frente dos dois pés do chão para se equilibrar sobre os calcanhares. Caminhe para frente com passos pequenos e controlados, mantendo os dedos dos pés puxados em direção às canelas o tempo todo. Permaneça ereto com o core firme e evite que o antepé toque o chão. Conte cada passo como uma repetição e caminhe o total prescrito.
Como se executa
- Fique em pé e levante a parte da frente dos dois pés do chão para se equilibrar sobre os calcanhares.
- Caminhe para frente com passos pequenos e controlados, mantendo os dedos dos pés puxados em direção às canelas o tempo todo.
- Permaneça ereto com o core firme e evite que o antepé toque o chão.
- Conte cada passo como uma repetição e caminhe o total prescrito.
- Músculos trabalhados
- Panturrilhas
- Músculo primário
- Panturrilhas
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Estabilidade
