Caminhada na ponta dos pés
Fique em pé e eleve-se sobre a parte da frente dos pés, levantando os calcanhares o mais alto possível. Mantendo os calcanhares elevados e o corpo ereto, caminhe para frente com passos curtos e controlados. Mantenha o equilíbrio com o core firme e os tornozelos estáveis enquanto avança. Use este exercício para aquecer e fortalecer as panturrilhas e melhorar o controle do tornozelo antes do treino de membros inferiores.
Como se executa
- Fique em pé e eleve-se sobre a parte da frente dos pés, levantando os calcanhares o mais alto possível.
- Mantendo os calcanhares elevados e o corpo ereto, caminhe para frente com passos curtos e controlados.
- Mantenha o equilíbrio com o core firme e os tornozelos estáveis enquanto avança.
- Use este exercício para aquecer e fortalecer as panturrilhas e melhorar o controle do tornozelo antes do treino de membros inferiores.
- Músculos trabalhados
- Panturrilhas
- Músculo primário
- Panturrilhas
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Estabilidade
