Elevação do tibial anterior

Fique de pé com as costas e o quadril contra uma parede e ande com os pés para a frente uma curta distância, com os calcanhares apoiados no chão. Mantendo as pernas retas e os calcanhares no chão, levante a parte da frente dos pés puxando os dedos em direção às canelas o mais alto que conseguir. Pause um instante no topo, sentindo o músculo da frente da canela trabalhar, depois desça de forma controlada. Repita por repetições para fortalecer o tibial e proteger as canelas e os tornozelos.