Saltos pogo
Fique em pé ereto com os pés na largura do quadril e as pernas quase retas, mantendo o tornozelo firme mas elástico. Salte continuamente na ponta dos dois pés usando principalmente os tornozelos, com os joelhos apenas levemente dobrados como uma mola. Passe o menor tempo possível no chão, voltando rápido a cada contato e mantendo-se ereto. Use um pequeno balanço de braços para o ritmo e mantenha os saltos baixos e rápidos.
Como se executa
- Fique em pé ereto com os pés na largura do quadril e as pernas quase retas, mantendo o tornozelo firme mas elástico.
- Salte continuamente na ponta dos dois pés usando principalmente os tornozelos, com os joelhos apenas levemente dobrados como uma mola.
- Passe o menor tempo possível no chão, voltando rápido a cada contato e mantendo-se ereto.
- Use um pequeno balanço de braços para o ritmo e mantenha os saltos baixos e rápidos.
- Músculos trabalhados
- Panturrilhas
- Músculo primário
- Panturrilhas
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
