Exercícios de abdutores
Abdução de quadril, com elástico, máquina e peso corporal.
9 EXERCÍCIOS
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O glúteo médio estabiliza a pelve em cada apoio unilateral, e quando está fraco aparece antes na técnica de um agachamento do que num exercício de abdução. Estes o carregam de forma direta, ordenados pelo equipamento que pedem, do elástico à máquina.
Abdução de quadril com faixa elásticaElástico
Abdução de quadril na máquinaMáquina
Abdução de quadril na poliaPolia
Adução de CopenhaguePeso corporal
Adução de quadril em pé no caboPolia
Agachamento cossacoPeso corporal
Agachamento Cossaco com HalterHalteres
Agachamento profundo sustentadoPeso corporal
Alongamento borboleta sentadoPeso corporal
Por grupo muscular
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