Agachamento cossaco

Fique em pé com os pés bem mais largos que os ombros e as pontas levemente para fora, as mãos juntas no peito para se equilibrar. Transfira o peso para uma perna e flexione esse joelho bem profundo, afundando o quadril para baixo e para trás enquanto a outra perna fica estendida com a ponta do pé para cima. Mantenha o peito alto e o calcanhar da perna que flexiona apoiado ao chegar embaixo, sentindo o alongamento na parte interna da coxa da perna estendida. Empurre para voltar ao centro e passe para o outro lado, alternando ou completando as repetições por lado.