Exercícios de adutores

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Os adutores participam de todo agachamento profundo e de cada deslocamento lateral, e mesmo assim quase nunca são treinados de forma direta. É um grupo que aparece muito em reabilitação e em esportes com mudança de direção. Estas fichas indicam quais precisam de máquina e quais se resolvem com elástico ou peso corporal.