Exercícios de adutores
Adutores, na máquina e em padrões de quadril abertos.
Exercícios de adutores
Os adutores participam de todo agachamento profundo e de cada deslocamento lateral, e mesmo assim quase nunca são treinados de forma direta. É um grupo que aparece muito em reabilitação e em esportes com mudança de direção. Estas fichas indicam quais precisam de máquina e quais se resolvem com elástico ou peso corporal.
10 exercícios
- Abdução de quadril com faixa elásticaElástico — Adutores · Abdutores
- Abdução de quadril na máquinaMáquina — Adutores · Abdutores
- Abdução de quadril na poliaPolia — Adutores · Abdutores
- Adução de CopenhaguePeso corporal — Adutores · Abdutores
- Adução de quadril em pé no caboPolia — Adutores · Abdutores
- Adução de quadril na máquinaMáquina — Adutores
- Agachamento cossacoPeso corporal — Adutores · Abdutores
- Agachamento Cossaco com HalterHalteres — Adutores · Abdutores
- Agachamento profundo sustentadoPeso corporal — Adutores · Abdutores
- Alongamento borboleta sentadoPeso corporal — Adutores · Abdutores
