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Avance saltitando, elevando um joelho até a altura do quadril enquanto o braço oposto sobe coordenado. Quando a perna elevada desce, leve o pé de volta ao chão sob o quadril com o tornozelo em dorsiflexão. Alterne as pernas de forma rítmica com um leve rebote no pé de apoio, mantendo o tronco ereto. Foque em contatos rápidos com o solo e numa elevação de joelho precisa em vez de avançar distância.
Como se executa
- Avance saltitando, elevando um joelho até a altura do quadril enquanto o braço oposto sobe coordenado.
- Quando a perna elevada desce, leve o pé de volta ao chão sob o quadril com o tornozelo em dorsiflexão.
- Alterne as pernas de forma rítmica com um leve rebote no pé de apoio, mantendo o tronco ereto.
- Foque em contatos rápidos com o solo e numa elevação de joelho precisa em vez de avançar distância.
- Músculos trabalhados
- Panturrilhas
- Músculo primário
- Panturrilhas
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Estabilidade
