Rosca inclinada com halteres
Deite-se em um banco inclinado com halteres nas mãos e os braços pendendo para baixo. Faça a rosca sem mover os ombros. Pause no topo e depois desça lentamente até estender totalmente os braços.
BÍCEPS · PUXAR
Como se executa
- Deite-se em um banco inclinado com halteres nas mãos e os braços pendendo para baixo.
- Faça a rosca sem mover os ombros.
- Pause no topo e depois desça lentamente até estender totalmente os braços.
