Rosca inclinada com halteres
Deite-se em um banco inclinado com halteres nas mãos e os braços pendendo para baixo. Faça a rosca sem mover os ombros. Pause no topo e depois desça lentamente até estender totalmente os braços.
Como se executa
- Deite-se em um banco inclinado com halteres nas mãos e os braços pendendo para baixo.
- Faça a rosca sem mover os ombros.
- Pause no topo e depois desça lentamente até estender totalmente os braços.
- Músculos trabalhados
- Bíceps
- Músculo primário
- Bíceps
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
