Rosca Scott com barra
Sente-se no banco Scott e apoie os braços na almofada. Segure a barra com pegada supinada. Faça a rosca até os ombros, pause e depois desça com controle. Mantenha os braços sempre em contato com a almofada.
BÍCEPS · PUXAR
Como se executa
- Sente-se no banco Scott e apoie os braços na almofada.
- Segure a barra com pegada supinada.
- Faça a rosca até os ombros, pause e depois desça com controle.
- Mantenha os braços sempre em contato com a almofada.
Colocar em prática com Kaizer
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