Exercícios de barra fixa
Barra fixa: tração vertical e trabalho de core suspenso.
11 EXERCÍCIOS
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Com um único elemento se cobre a tração vertical e boa parte do trabalho de abdômen suspenso, e é por isso que ela aparece em quase toda rotina caseira séria. As fichas separam as pegadas, que é o que move a ênfase entre grande dorsal, costas médias e bíceps.
Barra fixaBarra fixa
Barra fixa arqueiroBarra fixa
Barra fixa com pegada neutraBarra fixa
Barra fixa com pesoBarra fixa
Barra fixa commandoBarra fixa
Barra fixa pegada abertaBarra fixa
Elevação de Joelhos na BarraBarra fixa
Elevação de pernas penduradoBarra fixa
Elevação oblíqua de joelhos suspensoBarra fixa
Suspensão na barra (dead hang)Barra fixa
Toes-to-Bar (pés na barra)Barra fixa
Colocar em prática com Kaizer
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