Exercícios de barra fixa
Barra fixa: tração vertical e trabalho de core suspenso.
Exercícios de barra fixa
Com um único elemento se cobre a tração vertical e boa parte do trabalho de abdômen suspenso, e é por isso que ela aparece em quase toda rotina caseira séria. As fichas separam as pegadas, que é o que move a ênfase entre grande dorsal, costas médias e bíceps.
11 exercícios
- Barra fixaBarra fixa — Costas
- Barra fixa arqueiroBarra fixa — Costas
- Barra fixa com pegada neutraBarra fixa — Costas
- Barra fixa com pesoBarra fixa — Costas
- Barra fixa commandoBarra fixa — Costas
- Barra fixa pegada abertaBarra fixa — Costas
- Elevação de Joelhos na BarraBarra fixa — Abdômen
- Elevação de pernas penduradoBarra fixa — Abdômen
- Elevação oblíqua de joelhos suspensoBarra fixa — Abdômen
- Suspensão na barra (dead hang)Barra fixa — Antebraços
- Toes-to-Bar (pés na barra)Barra fixa — Abdômen
