Barra fixa
Pendure-se em uma barra com pegada pronada e braços estendidos. Puxe o corpo até o queixo passar da barra, contraindo as costas. Desça com controle e evite balançar.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Pendure-se em uma barra com pegada pronada e braços estendidos.
- Puxe o corpo até o queixo passar da barra, contraindo as costas.
- Desça com controle e evite balançar.
- Músculos trabalhados
- Costas
- Músculo primário
- Grande dorsal
- Equipamento
- Barra fixa
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
- Também conhecido como
- Barra fixa pronadaPull up
Variações e substituições
Treinos que o programam
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
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