Barra fixa
Pendure-se em uma barra com pegada pronada e braços estendidos. Puxe o corpo até o queixo passar da barra, contraindo as costas. Desça com controle e evite balançar.
Como se executa
- Pendure-se em uma barra com pegada pronada e braços estendidos.
- Puxe o corpo até o queixo passar da barra, contraindo as costas.
- Desça com controle e evite balançar.
- Músculos trabalhados
- Costas
- Músculo primário
- Grande dorsal
- Equipamento
- Barra fixa
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
