Barra fixa supinada

Segure a barra de puxada com pegada supinada. Puxe o peito em direção à barra, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. Desça com controle.

COSTAS · PUXAR

Barra fixa supinada: demonstração da execução

Como se executa

Segure a barra de puxada com pegada supinada.
Puxe o peito em direção à barra, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Desça com controle.

Músculos trabalhados: Costas
Músculo primário: Grande dorsal
Equipamento: Peso corporal
Padrão de movimento: Puxar
Dificuldade: Intermediário
Para que serve: HipertrofiaForça

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Variações e substituições

Barra fixa pegada abertaBarra fixa Barra fixa arqueiroBarra fixa Barra fixa assistida na máquinaMáquina de barra e paralelas assistidas Barra fixa commandoBarra fixa Barra fixa com pesoBarra fixa Barra fixaBarra fixa Barra fixa com elásticoElástico Barra fixa com pegada neutraBarra fixa

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