Barra fixa arqueiro

Segure a barra com pegada pronada aberta, mais larga que na barra fixa comum. Puxe em direção a uma das mãos enquanto o outro braço fica esticado e desliza pela barra, de modo que a maior parte da carga vá para o lado que trabalha. Desça de forma controlada e depois alterne puxando para a outra mão. Mantenha o core firme e evite balançar para desenvolver força de tração unilateral como etapa para a barra fixa com um braço.