Barra fixa com elástico

Passe uma faixa elástica por cima da barra e apoie os pés ou os joelhos na faixa para assistência. Faça barras fixas normalmente, focando no controle e mantendo o corpo alinhado.

COSTAS · PUXAR

Como se executa

Passe uma faixa elástica por cima da barra e apoie os pés ou os joelhos na faixa para assistência.
Faça barras fixas normalmente, focando no controle e mantendo o corpo alinhado.

Músculos trabalhados: Costas
Músculo primário: Grande dorsal
Equipamento: Elástico
Padrão de movimento: Puxar
Dificuldade: Intermediário
Para que serve: ForçaHipertrofia

Ver o tutorial completo em vídeo

Variações e substituições

Barra fixa pegada abertaBarra fixa Barra fixa arqueiroBarra fixa Barra fixa assistida na máquinaMáquina de barra e paralelas assistidas Barra fixa commandoBarra fixa Barra fixa com pesoBarra fixa Barra fixaBarra fixa

Exercícios de costas Exercícios de elástico Voltar à biblioteca

Monte os treinos dos seus alunos com estes exercícios, sem a planilha.