Elevação de Joelhos na Barra
Pendure-se em uma barra com os braços estendidos. Traga os joelhos em direção ao peito, pause e depois desça lentamente. Mantenha o tronco estável e evite balançar.
ABDÔMEN · CORE
Como se executa
- Pendure-se em uma barra com os braços estendidos.
- Traga os joelhos em direção ao peito, pause e depois desça lentamente.
- Mantenha o tronco estável e evite balançar.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Abdômen inferior
- Equipamento
- Barra fixa
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofiaForça de core
Variações e substituições
Colocar em prática com Kaizer
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