Elevação de quadril na máquina
Ajuste a máquina e sente-se com a parte superior das costas apoiada no encosto e os pés na plataforma. Posicione a almofada sobre o quadril. Eleve o quadril, contraia no topo e depois desça lentamente.
GLÚTEOS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Ajuste a máquina e sente-se com a parte superior das costas apoiada no encosto e os pés na plataforma.
- Posicione a almofada sobre o quadril.
- Eleve o quadril, contraia no topo e depois desça lentamente.
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
Amplitude de movimentoAmplitude de movimento é o percurso articular que um exercício atravessa, do ponto mais alongado do músculo ao mais contraído.Frequência de treinoFrequência de treino é a quantidade de vezes por semana que um músculo recebe trabalho direto.Calculadora de 1RM estimadoQual é o seu 1RM estimado?
