Elevação de quadril na máquina
Ajuste a máquina e sente-se com a parte superior das costas apoiada no encosto e os pés na plataforma. Posicione a almofada sobre o quadril. Eleve o quadril, contraia no topo e depois desça lentamente.
GLÚTEOS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Ajuste a máquina e sente-se com a parte superior das costas apoiada no encosto e os pés na plataforma.
- Posicione a almofada sobre o quadril.
- Eleve o quadril, contraia no topo e depois desça lentamente.
