Elevação de quadril com halter
Apoie a parte superior das costas em um banco e posicione um halter sobre o quadril. Empurre pelos calcanhares para elevar o quadril até o corpo ficar alinhado dos ombros aos joelhos. Contraia no topo e depois desça lentamente.
Como se executa
- Apoie a parte superior das costas em um banco e posicione um halter sobre o quadril.
- Empurre pelos calcanhares para elevar o quadril até o corpo ficar alinhado dos ombros aos joelhos.
- Contraia no topo e depois desça lentamente.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo máximo
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
