Salto no caixote
Fique em frente a um caixote firme. Flexione os joelhos e balance os braços, então salte de forma explosiva para cima do caixote, aterrissando suavemente. Desça e reinicie antes da próxima repetição.
QUADRÍCEPS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Fique em frente a um caixote firme.
- Flexione os joelhos e balance os braços, então salte de forma explosiva para cima do caixote, aterrissando suavemente.
- Desça e reinicie antes da próxima repetição.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Reto femoral
- Equipamento
- Caixote
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- ForçaHipertrofiaForça de core
Variações e substituições
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