Salto em profundidade
Fique em pé sobre uma caixa baixa com os dedos perto da borda e os pés na largura do quadril. Desça da caixa e caia em linha reta para baixo, aterrissando na ponta dos dois pés com os joelhos levemente dobrados. No instante em que tocar o chão, exploda para cima em um salto vertical máximo, minimizando o tempo de contato com o solo. Aterrisse suave e controlado e volte à caixa antes do próximo salto, mantendo a altura moderada para proteger os joelhos.
Como se executa
- Fique em pé sobre uma caixa baixa com os dedos perto da borda e os pés na largura do quadril.
- Desça da caixa e caia em linha reta para baixo, aterrissando na ponta dos dois pés com os joelhos levemente dobrados.
- No instante em que tocar o chão, exploda para cima em um salto vertical máximo, minimizando o tempo de contato com o solo.
- Aterrisse suave e controlado e volte à caixa antes do próximo salto, mantendo a altura moderada para proteger os joelhos.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Quadríceps
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Avançado
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
