Avanço caminhando com barra
Apoie uma barra sobre a parte alta das costas e trapézio como num agachamento, segurando firme. Dê um passo à frente em avanço, descendo o joelho de trás em direção ao chão até a coxa da frente ficar paralela. Empurre com o calcanhar da frente para trazer a perna de trás ao próximo passo, caminhando de forma contínua. Mantenha o tronco ereto e o core contraído o tempo todo.
Como se executa
- Apoie uma barra sobre a parte alta das costas e trapézio como num agachamento, segurando firme.
- Dê um passo à frente em avanço, descendo o joelho de trás em direção ao chão até a coxa da frente ficar paralela.
- Empurre com o calcanhar da frente para trazer a perna de trás ao próximo passo, caminhando de forma contínua.
- Mantenha o tronco ereto e o core contraído o tempo todo.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Quadríceps
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
