Afundo reverso com halteres
Segure halteres ao lado do corpo. Dê um passo para trás com uma perna, desça até ambos os joelhos ficarem a 90 graus e então empurre pelo calcanhar da perna da frente para voltar. Alterne as pernas. Mantenha a postura ereta.
Como se executa
- Segure halteres ao lado do corpo.
- Dê um passo para trás com uma perna, desça até ambos os joelhos ficarem a 90 graus e então empurre pelo calcanhar da perna da frente para voltar.
- Alterne as pernas.
- Mantenha a postura ereta.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo máximo
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Estabilidade · Hipertrofia
