Afundo reverso com halteres
Segure halteres ao lado do corpo. Dê um passo para trás com uma perna, desça até ambos os joelhos ficarem a 90 graus e então empurre pelo calcanhar da perna da frente para voltar. Alterne as pernas. Mantenha a postura ereta.
GLÚTEOS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Segure halteres ao lado do corpo.
- Dê um passo para trás com uma perna, desça até ambos os joelhos ficarem a 90 graus e então empurre pelo calcanhar da perna da frente para voltar.
- Alterne as pernas.
- Mantenha a postura ereta.
Treinos que o programam
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
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