Afundo na máquina Smith
Fique dentro da máquina Smith com a barra apoiada na parte superior das costas. Dê um passo à frente ou para trás e desça o corpo até o joelho de trás quase tocar o chão. Empurre pelo calcanhar da perna da frente para voltar. Mantenha o tronco ereto.
GLÚTEOS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Fique dentro da máquina Smith com a barra apoiada na parte superior das costas.
- Dê um passo à frente ou para trás e desça o corpo até o joelho de trás quase tocar o chão.
- Empurre pelo calcanhar da perna da frente para voltar.
- Mantenha o tronco ereto.
Glossário e calculadoras
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