Afundo na máquina Smith
Fique dentro da máquina Smith com a barra apoiada na parte superior das costas. Dê um passo à frente ou para trás e desça o corpo até o joelho de trás quase tocar o chão. Empurre pelo calcanhar da perna da frente para voltar. Mantenha o tronco ereto.
Como se executa
- Fique dentro da máquina Smith com a barra apoiada na parte superior das costas.
- Dê um passo à frente ou para trás e desça o corpo até o joelho de trás quase tocar o chão.
- Empurre pelo calcanhar da perna da frente para voltar.
- Mantenha o tronco ereto.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo máximo
- Equipamento
- Smith
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Estabilidade
