Afundo lateral com halteres
Segure um halter em cada mão ao lado do corpo. Dê um passo para o lado, dobre o joelho e empurre o quadril para trás. Volte à posição em pé e repita do outro lado.
Como se executa
- Segure um halter em cada mão ao lado do corpo.
- Dê um passo para o lado, dobre o joelho e empurre o quadril para trás.
- Volte à posição em pé e repita do outro lado.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo médio
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Estabilidade · Hipertrofia
