Afundo lateral com halteres
Segure um halter em cada mão ao lado do corpo. Dê um passo para o lado, dobre o joelho e empurre o quadril para trás. Volte à posição em pé e repita do outro lado.
GLÚTEOS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Segure um halter em cada mão ao lado do corpo.
- Dê um passo para o lado, dobre o joelho e empurre o quadril para trás.
- Volte à posição em pé e repita do outro lado.
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
MacrocicloUm macrociclo é o horizonte longo do planejamento, tipicamente de seis meses a um ano, e agrupa todos os mesociclos que levam a um objetivo maior.Intensidade relativaIntensidade relativa é a carga de uma série expressa como porcentagem do 1RM daquele exercício, não em quilos.Calculadora de 1RM estimadoQual é o seu 1RM estimado?
