Avanço Lateral com Peso Corporal
Fique em pé e dê um passo lateral com uma perna, flexionando esse joelho e mantendo a outra perna estendida. Empurre e volte ao centro. Alterne os lados. Mantenha o peito alto.
GLÚTEOS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Fique em pé e dê um passo lateral com uma perna, flexionando esse joelho e mantendo a outra perna estendida.
- Empurre e volte ao centro.
- Alterne os lados.
- Mantenha o peito alto.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo médio
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- ForçaEstabilidadeHipertrofia
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
Exercício de isolamentoUm exercício de isolamento move uma única articulação e concentra a carga em um músculo, como a rosca de bíceps, a extensão de tríceps ou a mesa flexora.Amplitude de movimentoAmplitude de movimento é o percurso articular que um exercício atravessa, do ponto mais alongado do músculo ao mais contraído.Calculadora de 1RM estimadoQual é o seu 1RM estimado?
