Afundo reverso com peso corporal
Fique em pé, dê um passo para trás com uma perna e desça até ambos os joelhos ficarem a 90 graus. Empurre pelo calcanhar da perna da frente para voltar à posição em pé. Alterne as pernas. Mantenha o core firme.
Como se executa
- Fique em pé, dê um passo para trás com uma perna e desça até ambos os joelhos ficarem a 90 graus.
- Empurre pelo calcanhar da perna da frente para voltar à posição em pé.
- Alterne as pernas.
- Mantenha o core firme.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo máximo
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Estabilidade · Hipertrofia
