Agachamento com salto
Fique em pé com os pés na largura dos ombros e desça até um meio agachamento, mantendo o peito erguido e os braços para trás. Exploda para cima com o máximo de força possível, estendendo totalmente quadril, joelhos e tornozelos para sair do chão. Leve os braços para cima para somar impulso e aterrisse suave na ponta dos pés, dobrando os joelhos para absorver o impacto. Recupere a postura e repita cada salto com potência máxima.
Como se executa
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e desça até um meio agachamento, mantendo o peito erguido e os braços para trás.
- Exploda para cima com o máximo de força possível, estendendo totalmente quadril, joelhos e tornozelos para sair do chão.
- Leve os braços para cima para somar impulso e aterrisse suave na ponta dos pés, dobrando os joelhos para absorver o impacto.
- Recupere a postura e repita cada salto com potência máxima.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Quadríceps
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
