Agachamento com cinturão na máquina
Suba na plataforma da máquina de belt squat e prenda o cinturão de carga ao redor do quadril para que o peso fique pendurado entre as pernas. Posicione os pés na largura dos ombros com as pontas levemente para fora e segure os corrimãos para se equilibrar. Com o abdômen firme, flexione quadril e joelhos para descer até que as coxas fiquem pelo menos paralelas, mantendo o peito alto e as costas neutras. Empurre com os calcanhares para subir, contraindo glúteos e quadríceps no topo.
Como se executa
- Suba na plataforma da máquina de belt squat e prenda o cinturão de carga ao redor do quadril para que o peso fique pendurado entre as pernas.
- Posicione os pés na largura dos ombros com as pontas levemente para fora e segure os corrimãos para se equilibrar.
- Com o abdômen firme, flexione quadril e joelhos para descer até que as coxas fiquem pelo menos paralelas, mantendo o peito alto e as costas neutras.
- Empurre com os calcanhares para subir, contraindo glúteos e quadríceps no topo.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Quadríceps
- Equipamento
- Máquina de agachamento com cinto
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
