Salto em afundo
Comece na posição de afundo com um pé à frente e o outro atrás, os dois joelhos dobrados para que o tronco fique ereto. Empurre explosivamente com as duas pernas para saltar bem alto, trocando as pernas no ar para que o pé de trás caia à frente e vice-versa. Absorva a aterrissagem descendo novamente ao afundo, mantendo o joelho da frente alinhado com a ponta do pé. Continue alternando as pernas a cada salto, mantendo-se ereto e controlando a descida.
Como se executa
- Comece na posição de afundo com um pé à frente e o outro atrás, os dois joelhos dobrados para que o tronco fique ereto.
- Empurre explosivamente com as duas pernas para saltar bem alto, trocando as pernas no ar para que o pé de trás caia à frente e vice-versa.
- Absorva a aterrissagem descendo novamente ao afundo, mantendo o joelho da frente alinhado com a ponta do pé.
- Continue alternando as pernas a cada salto, mantendo-se ereto e controlando a descida.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Quadríceps
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
