Cadeira na parede
Encoste as costas na parede e deslize para baixo até os joelhos ficarem a 90 graus. Segure a posição, mantendo o core firme e as coxas paralelas ao chão.
Como se executa
- Encoste as costas na parede e deslize para baixo até os joelhos ficarem a 90 graus.
- Segure a posição, mantendo o core firme e as coxas paralelas ao chão.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Vasto medial
- Equipamento
- Parede
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Hipertrofia · Força de core · Estabilidade
