Agachamento com peso corporal
Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Abaixe o corpo dobrando joelhos e quadris como se fosse sentar em uma cadeira. Desça até onde for confortável e depois empurre para cima para ficar em pé. Mantenha as costas retas e o core firme.
Como se executa
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Abaixe o corpo dobrando joelhos e quadris como se fosse sentar em uma cadeira.
- Desça até onde for confortável e depois empurre para cima para ficar em pé.
- Mantenha as costas retas e o core firme.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Vasto lateral
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Estabilidade
