Agachamento com barra nas costas
Apoie a barra na parte superior das costas e fique com os pés na largura dos ombros. Agache dobrando quadril e joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão ou mais baixo. Empurre pelos calcanhares para voltar a ficar em pé. Mantenha o peito aberto e o core ativo.
Como se executa
- Apoie a barra na parte superior das costas e fique com os pés na largura dos ombros.
- Agache dobrando quadril e joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão ou mais baixo.
- Empurre pelos calcanhares para voltar a ficar em pé.
- Mantenha o peito aberto e o core ativo.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Vasto lateral
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Estabilidade
