Agachamento frontal com barra
Sustente uma barra na frente dos ombros com os cotovelos altos. Agache mantendo o tronco ereto e o peito aberto. Volte à posição em pé. Mantenha os cotovelos elevados durante todo o movimento.
QUADRÍCEPS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Sustente uma barra na frente dos ombros com os cotovelos altos.
- Agache mantendo o tronco ereto e o peito aberto.
- Volte à posição em pé.
- Mantenha os cotovelos elevados durante todo o movimento.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Vasto medial
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
Treinos que o programam
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
Exercício de isolamentoUm exercício de isolamento move uma única articulação e concentra a carga em um músculo, como a rosca de bíceps, a extensão de tríceps ou a mesa flexora.Progressão linearProgressão linear é o esquema em que a carga sobe uma quantidade fixa a cada sessão ou a cada semana, com séries e repetições constantes.Receita mensal projetadaQuanto você vai faturar em doze meses
